5 voordelen van ademwerk & koudetherapie
1. Stressvermindering: Door controle te nemen over je ademhaling kun je makkelijk en snel je autonome zenuwstelsel in balans brengen. Door je parasympathicus te stimuleren dalen je adrenaline en cortisol waardes en kom je makkelijk tot rust.
2. Verhoogd energieniveau: Door je automatische (adem)piloot bij te sturen ga je minder ademen en kun je efficiënter zuurstof leveren aan je cellen waardoor je meer energie hebt.
3. Verbeterde immuunfunctie: Met behulp van ademwerk kun je makkelijker wegblijven van je fight en flight reactie. Zo krijgt je lichaam de kans om optimaal te functioneren. Wanneer je constant hoge adrenaline en cortisol waardes hebt is je immuunrespons onderdrukt.
4. Betere nachtrust: De ademhalingsoefeningen helpen de ademhalingsspieren te versterken en de algehele ademhalingsfunctie te verbeteren.
5. Minder fysieke klachten: Door je ademhaling te optimaliseren verminderen klachten zoals schouder/nekpijn, lage rugklachten, koude handen/voeten, hoge bloeddruk, spijsverteringsproblemen, vermoeidheid, cvs, fibromyalgie, burn-out en nog veel meer.
Als je aan het ademwerk ook koudeblootstelling toevoegt, dan ervaar je nog zoveel extra gezondheidsvoordelen. De kou stimuleert je cardiovasculaire systeem, boost je immuunsysteem, bevordert de aanmaak van ontstekingsremmmers (auto-immuunziektes) en maakt je mentaal sterker. Je leert te accepteren wat je niet kan veranderen en blijft aanwezig in het hier en nu.
“Learn to be comfortable in an uncomfortable situation”
Deze skill kan je op alle facetten van je leven toepassen.
Aanbod particulieren
WHM Fundamentals Workshop
Privé Workshop
1 op 1 Begeleiding
Adem
Cirkels
Ademdagen
Belevingsdagen
WHM Fundamentals Workshop
Privé Workshop
1 op 1 Begeleiding
Adem Cirkels
Ademdagen
Belevings-
dagen
Workshops
Getuigenis
“Tom heeft ons op een fijne manier meegenomen in het fundamentals verhaal van de WHM.
Hij hanteert hierbij een no-nonsense wijze wat mij meteen een gerust gevoel gaf.
Hij heeft een rijke ervaring aan verschillende boeiende ademhalingsmethoden en geeft daarover ook een degelijke, verstaanbare en correcte uitleg.
Het begeleiden van de ademhalingsoefening en het ijsbad pakt hij professioneel aan en met de nodige kwinkslag af en toe, kan hij ook wel de cursisten boeien.”
Pascal Bleyen, 13 maart 2023
Wim Hof Methode Fundamentals
De Wim Hof methode is een simpele, makkelijk toepasbare, wetenschappelijk onderbouwde manier om gelukkiger, gezonder en sterker te worden. Onze levensstijl heeft ons vervreemd van ons lichaam en de natuur, hierdoor verliezen we onze oeroude overlevingsmechanismen en onze innerlijke kracht.
Tijdens deze 4 uur durende workshop gaan we aan de slag met de 3 pijlers van de Wim Hof methode:
Ademhaling, koudeblootstelling en mindset.
De WHM ademhalingsroutine helpt je brein om makkelijker te schakelen tussen rust en actie. Door regelmatige toepassing ervaar je meer innerlijke rust, minder stress en betere slaap.
Koudeblootstelling heeft veel gezondheidsvoordelen waaronder de aanmaak van bruin vet om jezelf beter te verwarmen, het verhoogt je metabolisme wat gewichtsverlies bevordert, vermindert ontstekingen en versterkt je immuunsysteem. Daarbovenop geeft het je een mentale boost door de aanmaak van endorfines, je gelukshormoon (die ook pijnstillend werken).
Mindset, de derde pijler is eigenlijk de basis voor de andere 2. De ademhaling en de koudeblootstelling vereisen, geduld, toewijding en daadkracht om ze toe te passen en op die manier te leren hoe je door moeilijke momenten in je leven geraakt.
Inschrijven voor deze workshops kan online via mijn instructeurspagina op het Wim Hof platform
Privé Workshops
Naast de activiteiten die je op de kalender vindt, bestaat er ook de mogelijkheid om een privé workshop te organiseren voor jouw familie, vriendengroep of sportclub op een locatie naar keuze.
Verschillende workshops zijn mogelijk:
- Basisademhaling
- Ademhaling als afstandsbediening van je brein
- Workshops specifiek voor betere sportprestaties
- Workshops met of zonder ijsbad
Een workshop volledig afgestemd op jouw behoeftes en die van jouw publiek.
Neem contact op voor prijzen, meer info of om een sessie in te plannen
1 op 1 begeleiding
Heb je specifieke gezondheidsklachten of vind je het niet fijn om in groep aan de slag te gaan?
Dan kan je een afspraak boeken voor persoonlijke begeleiding. Of je nu last hebt van chronische pijn, hyperventilatie, burn-outklachten, emotionele bagage of je sportprestaties wil verbeteren. Tijdens een privé sessie wordt alle kennis gebruikt uit WHM, Oxygen Advantage, Breatheology, bewust verbonden ademen en Pranayama om jou zo efficiënt mogelijk te helpen.
Boek losse sessies zonder verplichtingen, precies wat jij nodig hebt, niet meer of niet minder. Deze sessies gaan door in de praktijk te Mol.
Jouw investering: 75 euro/uur incl. btw
Plan voor deze sessies telefonisch een afspraak in.
Ademcirkels
Deze transformerende en helende ademcirkels kunnen zowel in de praktijk doorgaan als op verplaatsing.
Heb jij interesse en een ruimte beschikbaar om een ademcirkel te laten doorgaan? Contacteer ons dan voor meer info.
Ervaar de transformerende kracht van bewust verbonden ademen onder deskundige begeleiding.
Bewust verbonden ademen in groep
Tijdens een ademcirkel gaan we in groep bewust verbonden ademen, dit is een ademtechniek die tot doel heeft om op een eenvoudige wijze contact te maken met je levensenergie.
Tijdens een ademsessie laat je bewust de pauze tussen je in- en uitademing weg. Je ademhaling verdiept en maakt je bewust hoe je op dit moment in het leven staat. Met deze techniek kan je emotionele bagage en spanningen vrij maken. Loslaten wat niet meer bij je past en/of door blokkades heen ademen. Bewust verbonden ademen geeft ruimte tot verandering, transformatie en heling.
Deze ademcirkels zijn onder de professionele begeleiding van Sonja Blommaert van Breathreflection, een ervaren energetisch ademtherapeut.
Ontdek de data van de ademcirkels en boek meteen online om je deelname te reserveren.
Ademdagen
Tijdens een ademdag laten Sonja en Tom Stijven je kennismaken met een diversiteit aan ademtechnieken om je mentale en fysieke gezondheid te verbeteren.
Wat komt er aan bod?
- We analyseren je ademhaling
- Geven je inzicht en tips om je automatische piloot bij te sturen
- Geven je oefeningen die je kan gebruiken om je mentale en fysieke toestand te controleren
- Leren je technieken rond ‘ademhaling als afstandsbediening van je brein’
Na een gezonde lunch laten wij je kennismaken met het ijsbad, de ideale manier om te leren baas te blijven in je hoofd onder moeilijke omstandigheden en om te leren accepteren wat je niet kan veranderen.
Als afsluiter van de dag gaan we samen tijdens een ademcirkel een uur bewust verbonden ademen om emotionele bagage los te laten en door blokkades te geraken.
Kortom een goed gevulde dag met veel info en ervaringen die je op weg helpen naar een gelukkigere en sterkere versie van jezelf.
Jouw investering: 189 euro/pp incl. btw, lunch en drankjes
Belevingsdagen
Tijdens dit 4-daags evenement van vrijdagavond tot maandagnamiddag combineren Sonja Blommaert en Tom Stijven al hun kennis om jou steviger en sterker in je schoenen te laten staan. Leer jouw ademhaling correct gebruiken om je gezondheid te ondersteunen.
Alles draait om het leven in het hier en nu, uit je hoofd geraken om weer thuis te komen bij jezelf in connectie met je lichaam.
Wat staat er op het programma?
- Ademhalingstechnieken
- Koude training dmv dips in het meer
- Het er ervaren van een koudewandeling
- ’s Ochtends de dag begroeten op blote voeten in het gras (of de sneeuw)
- Verbind met elkaar bij het haardvuur
- Geniet van de warmte van de sauna of jacuzzi
- Gezellig samen aan tafel genieten van heerlijke gezonde maaltijden die met liefde bereid zijn door onze kok.
Accommodatie:
We verblijven in een prachtig vakantiehuis gelegen in een doodlopende straat op slechts 400 meter van het stuwmeer van Bütgenbach. Er zijn tweepersoonskamers voorzien met elk een eigen douche, toilet, terras en zicht op het meer.
Dit is een unieke en levensveranderende beleving. Er kunnen max 14 personen mee dus twijfel niet en zorg dat je erbij bent.
Check de agenda voor beschikbare data.
Getuigenissen
Hulpmiddelen
Ontdek onze kortingen op hulpmiddelen voor zelfzorg. Kwalitatieve producten die je helpen om je gezondheid te ondersteunen. Innovatieve technologische hulpmiddelen zoals Airofit en Moonbird maar ook online cursussen en simpele mondpleisters voor betere nachtrust. Transformeer oude gewoontes naar nieuwe routines voor een gezonder, gelukkiger leven.
Hulpmiddelen
Ontdek onze kortingen op hulpmiddelen voor zelfzorg. Kwalitatieve producten die je helpen om je gezondheid te ondersteunen. Innovatieve technologische hulpmiddelen zoals Airofit en Moonbird maar ook online cursussen en simpele mondpleisters voor betere nachtrust. Transformeer oude gewoontes naar nieuwe routines voor een gezonder, gelukkiger leven.
Boek een privé workshop