5 voordelen van ademwerk & koudetherapie

1. Stressvermindering: Door controle te nemen over je ademhaling kun je makkelijk en snel je autonome zenuwstelsel in balans brengen. Door je parasympathicus (je rempedaal) te stimuleren dalen je adrenaline- en cortisolwaardes en kom je makkelijk tot rust.

2. Verhoogd energieniveau: Door je automatische ademhaling bij te sturen ga je minder ademen en kun je efficiënter zuurstof leveren aan je cellen waardoor je meer energie hebt.

3. Verbeterde immuunfunctie: Met behulp van ademoefeningen kun je makkelijker wegblijven van je fight en flight reactie. Zo krijgt je lichaam de kans om optimaal te functioneren. Want wanneer je constant hoge adrenaline en cortisol waardes hebt is je immuunrespons onderdrukt.

4. Betere nachtrust: Met de juiste oefeningen val je makkelijker in slaap en door neus ademhaling te stimuleren tijdens de slaap wordt je fitter en helderder wakker.

5. Minder fysieke klachten: Door je ademhaling te optimaliseren verminderen klachten zoals schouder/nekpijn, lage rugklachten, koude handen/voeten, hoge bloeddruk, spijsverteringsproblemen, vermoeidheid, cvs, fibromyalgie, burn-out en nog veel meer.

Als je aan het ademwerk ook koudeblootstelling toevoegt, dan ervaar je nog zoveel extra gezondheidsvoordelen. De kou stimuleert je cardiovasculaire systeem, boost je immuunsysteem, bevordert de aanmaak van ontstekingsremmmers (auto-immuunziektes) en maakt je mentaal sterker. Je leert te accepteren wat je niet kan veranderen en blijft aanwezig in het hier en nu.