Adem en ijs workshop 20 september 2025

Adem en ijs workshop:

Tijdens deze 4 uur durende workshop gaan we in een huiselijke setting aan de slag met:

-Basis ademhaling: Ik leg wetenschappelijk onderbouwd uit hoe en waar het misgaat met ademhaling en wat de impact is op je gezondheid. Met enkele simpele tests analyseren we jouw ademhaling en leer ik je oefeningen en technieken om dit bij te sturen en je gezondheid een positieve boost te geven.

Ademhaling als afstandsbediening van je brein: Ik leer je hoe je ademhaling kunt gebruiken als afstandsbediening van je brein. Want hoe je ademt is hoe je je voelt, en je kan altijd kiezen hoe je ademt, dus ook hoe je je voelt.

De Wim Hof ademhaling: een zeer efficiënte en simpele methode om je brein beter te leren schakelen tussen actie en rust en dus je systeem te reguleren. Ook nuttig om je mentale veerkracht te verhogen door tijdens de adempauze te leren omgaan met de sterker wordende ademprikkel.

Het ijsbad: Over de fysieke gezondheidsvoordelen van koude blootstelling bestaan meerdere wetenschappelijke publicaties. Het nemen van koude douches en of ijsbaden stimuleert je immuunsysteem, verbetert je cardiovasculaire systeem, stimuleert de aanmaak van ontstekingsremmers, bevordert spierherstel enzovoort. Maar ook voor je mentale welzijn zijn hier een hoop voordelen aan verbonden, het geeft je een boost en het leert je accepteren wat je niet kan veranderen. Het brengt je in het hier en nu en met de juiste ademhaling en mindset zorgt het voor rust en stilte in je hoofd. Baas blijven in je hoofd, als je iets niet kan veranderen zul je het moeten accepteren en loslaten zodat het je geen energie blijft kosten of stress bezorgt. Meditatieve rust in water van 5°C? Ja het kan echt en makkelijker dan je denkt, en daar zit een belangrijke levensles: being comfortable in the uncomfortable!

Praktische informatie

• Datum:  zaterdag 20 september 2025 van 9 tot 13u
• Locatie: Breathreflection: Heidehuizen 50, 2400 Mol
• Kostprijs: € 105,- p.p.
• Plaatsen zijn beperkt tot maximaal 10 deelnemers.

Reserveer nu je plek en zet de eerste stap naar meer rust en balans.